Een gezond gewicht
Betekent geen overgewicht en gaat hand in hand samen met een slank en fit lichaam. Billen-, heupen-, of buikvet is voor veel Nederlanders een reden om “op dieet” te gaan. Echter is elk dieet gedoemd te mislukken; diëten werken namelijk niet! Verderop wordt dit uitgebreid toegelicht en uitgelegd wat er dan wèl werkt.
Wat feiten op een rij
-
Niemand wordt met overgewicht geboren
-
15% van kinderen tussen 4 en 16 jaar in Nederland is te zwaar
-
19% van jongeren tussen 16 en 20 jaar is te zwaar
-
50% van de volwassenen in Nederland kampt met overgewicht
-
Overgewicht leidt tot ziektes en vroegtijdige sterfte
-
Meer mensen sterven aan overgewicht dan aan het Corona virus
-
Mensen met obesitas leven 5 tot 20 jaar minder lang
Hoe dan wel?
Hoe ga je dan wel een slank en gezond lijf krijgen? Internet staat vol met allerlei (vaak ook foutieve) informatie, wondermiddeltjes, 30-dagen challenges, etc. etc. Gaat dit je helpen om je ideale gewicht te bereiken? 80% personen die op dieet gaan zijn na 1 jaar weer op hun oude gewicht en 1 op de 3 zijn zelfs zwaarder na een dieet. De enige manier om je ideale gewicht te behouden is een permanente verandering van leefstijl. In de blogs op deze pagina vind je tal van onderwerpen met bijhorende links naar goede proframma’s, recepten, etc. Een goed en bewezen voorbeeld is de “Officiële Afslank Receptenbijbel” van drs. Oscar Helm. Dit complete plan helpt je naar een slanker, fitter lijf met meer spiermassa en een optimale balans tussen eten, leven en genieten.
“Gezond” betekent overigens niet dat je alleen nog maar sla en komkommers mag eten en water mag drinken. Personen met een gezonde leefstijl en een slank lichaam eten af en toe ook stuk taart, een portie friet of drinken een wijntje. Ook hier geldt de beroemde ”80/20 regel”; 80% van de tijd let je op de kwaliteit en kwantiteit van je voeding, 20% van de tijd kun je de teugels wel eens laten vieren. Balans is hier het ”toverwoord”.
Als je doet wat je altijd gedaan hebt…
… krijg je wat je altijd gekregen hebt! Om te veranderen, de balans te vinden en te kunnen houden is het belangrijk om eerst een globaal begrip te hebben wat er in je lijf gebeurt als je bijkomt of afvalt. Deze website gaat je helpen om die wijsheid direct en met succes in je dagelijkse leven te gaan gebruiken. Daarmee kun je dan overwogen en bewuste keuzes maken op het gebied van voeding en beweging.
Boven- en onderaan de pagina kun je via de “blogs” uit onderwerpen kiezen die je op weg helpen om je ideale en gezonde gewicht te bereiken en te behouden. Lees meer over verbranding vs. stofwisseling, BMI, koolhydraatarme levensstijl, het effect van suiker. Maar ook bijvoorbeeld wat de invloed van sporten is op je gewicht en het zichtbaar maken van buikspieren (als je doel is om een sixpack te krijgen). Koolhydraatarme recepten, producten, maaltijdboxen en heel veel meer informatie!!
